Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej. Odwiedź ramiona do boku (kąt 90° w barku i łokciu). Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą.
Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach? JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?
Często trenujesz górne partie ciała, a może spędzasz długie godziny przed komputerem? 💻 Sztywność w barkach to nie tylko dyskomfort, ale też prosta droga do kontuzji i gorszych wyników siłowych. Zanim przejdziesz do ciężkich wyciskań, sprawdź, czy Twoje stawy pracują w pełnym zakresie! Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej
Ograniczony zakres ruchu (ROM) oznacza, że Twoje mięśnie nie mogą pracować optymalnie, a staw jest narażony na przeciążenia. Profesjonaliści do precyzyjnych pomiarów używają urządzenia zwanego , ale te domowe testy dadzą Ci szybki obraz sytuacji. Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach
Jeśli palce się stykają – jest świetnie! Jeśli brakuje kilkunastu centymetrów – pora popracować nad mobilnością. 🔍 Dlaczego to ważne?
Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH?
👇