Jak — Wychodziд‡ Z Bezsilnoе›ci?

: Zaakceptuj fakt, że w tej chwili czujesz się słabo. To paradoksalnie pozwala zatrzymać spiralę obwiniania się, która tylko pogłębia problem. 2. Odzyskiwanie kontroli poprzez „mikrozwycięstwa”

Zamiast walczyć z bezsilnością lub ją wypierać, pierwszym krokiem jest jej . Jak wychodziД‡ z bezsilnoЕ›ci?

: Samo określenie emocji (np. „czuję niemoc”) potrafi zmniejszyć jej intensywność. : Zaakceptuj fakt, że w tej chwili czujesz się słabo

: Zrób listę rzeczy, na które masz bezpośredni wpływ (np. co zjesz, kiedy pójdziesz na spacer). : Zaakceptuj fakt